نصائح مفيدة

حافظ على قدميك دافئة

Pin
Send
Share
Send
Send


شركة. أجرى الباحثون العاملون في جامعة تورنتو سلسلة من التجارب العلمية ووجدوا أن الشخص ، في عزلة اجتماعية ، لا يواجه البرد العقلي فحسب ، بل البرد الجسدي أيضًا. هذا يعني أنه في الشتاء البارد في الهواء الطلق مع الأصدقاء والأشخاص المتشابهين في التفكير ، يشعر الشخص بالحرارة على المستوى البدني. بمعنى آخر ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في البرد في دائرة من الأشخاص المقربين.

أكل المكسرات. يحتوي تكوين المكسرات على كمية كبيرة بما فيه الكفاية من الدهون النباتية ، وذلك بفضل أن جسم الإنسان قادر على تنظيم درجة حرارة جسمه. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية في فصل الشتاء تضمين الأطعمة التي تحتوي على الدهون في نظامك الغذائي. لمنع البرد من الاستغراب ، احمل معك المكسرات وتناول حفنة من هذه الهدايا الطبيعية بمجرد أن تشعر أنك تتجمد.

العناق. العناق قادرة على التسخين ليس فقط بسبب الحرارة الإضافية ، فهي تحفز إنتاج هرمون يسمى الأوكسيتوسين. هذا الهرمون في جسمنا هو المسؤول عن خفض الضغط وتطبيع ضغط الدم. إن القضاء على التوتر مهم بشكل خاص ، لأنه بسبب ذلك ، يتجمد الشخص بشكل أسرع. الشيء هو أنه عندما يشعر الناس بالتوتر ، فإن الدم من الأطراف يدخل المخ لحل مشكلة تثير القلق. نتيجة لذلك ، تبقى الأطراف دون تدفئة ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة - قضمة الصقيع وانخفاض حرارة الجسم.

الحركة. عندما يتجمد الشخص ، تصبح كل حركة عقبة لا يمكن التغلب عليها. تحتاج إلى خطوة نفسك والبدء في التحرك. بفضل حتى أصغر الأحمال ، يبدأ الدم في الدوران بشكل أسرع بكثير ، مما يضمن تسخين الكائن الحي بأكمله ككل.

المشروبات الساخنة. يساهم استخدام المشروبات الساخنة في الصقيع في فصل الشتاء في ارتفاع درجات الحرارة. استهلاك الكحول على العكس من ذلك يسرع التجميد.

الحساء في النظام الغذائي. فوائد الحساء الساخن واضحة للجميع. ومع ذلك ، لن يساعد ذلك فقط في الحفاظ على الدفء في البرد ، ولكن أيضًا في الحفاظ على شكل نحيف. أدرج هذا الطبق في نظامك الغذائي اليومي.

التوابل. الطعام المتبل ليس لذيذًا فقط. يجب إضافة التوابل إلى الأطباق في فصل الشتاء لتدفئة الجسم.

التنفس السليم. اتضح أنه يمكنك تسخين نفسك في الشتاء حتى بمساعدة التنفس المناسب. للقيام بذلك ، ابدأ ببطء في استنشاق الهواء من خلال أنفك. وبالتالي ، سوف تطبيع الجهاز العصبي وتعود إلى الصقيع بشكل أسرع بكثير. هناك طريقة أخرى فعالة: عن طريق استنشاق الهواء مع كل من الخياشيم ، وإغلاق واحد منهم والزفير. تفعل الشيء نفسه مع فتحة الأنف الثانية. بمعنى آخر ، من الضروري التنفس بالتناوب عبر الخياشيم.

التدليك. الأطراف تجمد أولا. عند تجميد النخيل ، يمكنك تسخينها بالتدليك. لهذا تحتاج قلم رصاص أو قلم. عقد هذا العنصر بين راحة يدك ، والبدء في تحريكها إلى الأمام أو الخلف. بسبب هذه الحركات البسيطة ، ستحمي يديك من التجمد.

ملابس دافئة. بدون سترة صوفية في برد الشتاء ، حتى الشخص الأكثر يأسًا يجب أن يكون ضيقًا. دائما ارتداء ملابس بحرارة قبل الخروج في البرد. يُنصح بشراء هذه الملابس الدافئة ذات الألوان الزاهية وجميع أنواع الرسومات. ثبت أن الملابس ذات الألوان الزاهية تدفئ أكثر من أي ملابس أخرى.

المواد الشعبية

فقط إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن سبب تجمد ساقيك ، وحتى في درجة حرارة الغرفة تظل ساقيك باردة ، والخروج في فصل الشتاء ، حتى مع وجود صقيع خفيف ، ليست هناك رغبة ، وبشكل عام تريد الذهاب إلى حيث يكون الجو دافئًا دائمًا ، ثم لا تيأس - كل شيء قابل للتثبيت ، يمكن العثور على الإجابة على هذا السؤال.

يمكن القضاء على أسباب هذه الحالة غير المريحة ، وإذا لم يكن هناك مرض محدد ، فحاول عمومًا إزالته.


بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب تجميد الساقين. قد يكون هذا بسبب ضعف الدورة الدموية الشعرية. يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا في مرحلة المراهقة مع التغيرات الهرمونية ، أو الخصائص الشخصية ، والشك المفرط ، والقلق ، ومقاومة منخفضة للأوضاع المجهدة وتزايد الانفعال ، وكذلك مع هشاشة العظام العنقية.

غالبًا ما تتجمد الساقين بسبب انخفاض الهيموغلوبين وتأثيرات الأمراض المعدية وأمراض الأعضاء التناسلية.
قد يكون السبب متعلقًا أيضًا بمرض رينود ، فهو تشنج في الأوعية الدموية ، تحت تأثير الحمل الزائد البارد أو العاطفي ، بسبب انتهاك إمدادات الدم الشرياني لليدين والقدمين.

من غير المرجح أن يستمتع هؤلاء الأشخاص بالتزلج والتزحلق على الجليد في يوم فاتر لطيف.
ليس التعامل مع هذا المرض بسيطًا على الإطلاق ، ولكنه ضروري ، يمكنك البدء بحمامات القدم الساخنة أو المتناقضة مع إضافة زيت القرنفل والقرفة وصبغة الفلفل الأحمر ، فهي تطبيع الدورة الدموية في الساقين.

من المفيد جدًا الذهاب إلى الحمام والساونا مرة واحدة في الأسبوع والبخار في غرفة البخار للغطس في حمام السباحة البارد.

بعد غرفة البخار ، لن يبدو الماء باردًا بالنسبة لك ، وسوف تتعزز الأوعية الدموية لديك بمرور الوقت.
خذ حمامًا مغايرًا في الصباح ، وفي الوقت نفسه عزز قوة إرادتك.

بعد الاستحمام ، قم بتمارين للجسم كله ، ابدأ على الأقل ببعض التمارين البسيطة.

قبل الخروج ، اشرب مرق الدجاج الساخن.

مع انخفاض الهيموغلوبين ، يجب أن يكون طعامك الدائم هو: الفيتامينات المتعددة ، الرمان ، المشمش المجفف ، اللوز ، الزبيب ، القرع ، عصيدة الشوفان ، السلطة ، الفواكه والخضروات الطازجة.

في موسم البرد ، وتناول المزيد من الأسماك البحرية الزيتية ، وهذا قليل.
وسوف يخفف من وجع في تشنجات الأوعية الدموية ، في وقت التجميد.
لزيادة الدورة الدموية ، وشرب المزيد من فيتامين و decoctions العشبية.

هذه ليست إجراءات معقدة لتعزيز الأوعية الدموية ، وتقوية الأوعية الدموية والجهاز المناعي ، واستعادة الهيموغلوبين وتعزيز مزاجك.

إذا كان مريضا

في الخريف ، يبدأ موسم البرد. في هذا الوقت ، يمكن أن يصاب الجميع بالمرض: زملاء العمل وزملاء الدراسة من الأطفال والجيران الذين يتعين عليك ركوبهم في نفس المصعد والأشخاص المترو. تحتاج المناعة إلى دعم أكثر من أي وقت مضى. يعد الانتقال من غرفة جافة ومدفأة إلى بيئة خارجية رطبة وباردة ضغطًا خطيرًا على الجسم. إذا قلل الشخص من المناعة ، يمكن للفيروسات مهاجمته بسهولة.

مع البرد ، من المهم بشكل خاص ترطيب الهواء في المنزل والحفاظ على توازن حرارة الجسم. ليس من الضروري اختتام شخص مريض وترتيب الحرارة الأفريقية في غرفته.

تعزيز المناعة هو أساس الوقاية من نزلات البرد. يجب أن يكون حمية الخريف ممتلئة وغنية بالفيتامينات والألياف. يمشي الجسم بانتظام في الهواء المنعش تدريجياً ويخففه من البرد. لكن في بعض الأحيان هذا لا يكفي. خلال فترة يعطس فيها الجميع ، تحتاج المناعة إلى دعم إضافي.

إذا كانت البرد قد بدأت بالفعل ، فإن العلاج المشترك للسارس بمساعدة Tsitovir-3® سيساعد على تقليل خطر حدوث مضاعفات. المقصود من Tsitovir-3® في الكبسولات هو الوقاية والعلاج من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة لدى البالغين والأطفال من سن 6 سنوات.

تم تصميم هذا الدواء في شكل مسحوق وشراب خصيصا للأطفال من 1 سنة. لا يجب أن يكون الدواء مرًا - إذ يحتوي Tsitovir-3 للأطفال على طعم لطيف من البرتقال أو التوت البري أو الفراولة ، وهناك أيضًا خيار بدون نكهات. تتوافق Tsitovir-3 تمامًا مع معايير الجودة الأوروبية لممارسات التصنيع الجيد (GMP) ، وتم تأكيد سلامتها من خلال التجارب السريرية *.

يمكن أن يكون الخريف مريحًا ويمكن أن يجلب الفرح على الرغم من الطقس. الشيء الرئيسي هو أن يكون الجميع بصحة جيدة!

لماذا لا يلزم تجميد قدميك فقط ، فهل يبدأ البرد على الفور؟ يبدو ، ما هي العلاقة - لأن أين هي الساقين وأين هو الحلق مع الأنف؟ اتضح أن هناك تفسير فسيولوجي مهم للغاية. والسؤال العملي حول كيفية وبمساعدة الأحذية التي تبقي قدميك دافئة في فصل الشتاء ليس بسيطًا على الإطلاق.

ما الذي تشترك فيه الساقين والقدمين؟ النقطة هي رد الفعل الخاص الذي ينظم تشغيل نظام التدفئة لدينا - الأوعية الدموية. عندما تشعر القدمين بالبرد ، تقوم المستقبلات الحرارية الموجودة هناك بإبلاغ الدماغ بذلك ، وتبدأ في حفظ الأعضاء الحيوية ، وتوفير الحرارة في جميع الأماكن الأخرى. يستجيب الأنف والحنجرة عن طريق تضييق الشعيرات الدموية - تتوقف الأعضاء عن إنتاج مخاط وقائي ، والميكروبات لديها فرصة لتنفيذ هجوم.

إليك ما ينصح به المستكشفون القطبيون ذوو الخبرة: من المهم عدم ترك الأحذية مبتلة ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. في الظروف الحضرية ، سوف مجففات الأحذية حل المشكلة.

القاعدة الثانية من المستكشف القطبي هو طبقات. في الجزء العلوي من الأحذية توجد أغطية للأحذية صامد للريح ، وفي كل قدم ، بدلاً من جورب سميك ، هناك أثنان أخف - أكثر دفئًا. للحفاظ على تأثير الترموس وحتى تحسينه ، لا ينبغي أن تكون الأحذية الشتوية ضيقة - من المهم ترك مساحة للفجوات الهوائية.

فيما يتعلق بالتكنولوجيا الحديثة ، تعمل الأحذية المصنوعة من مواد الغشاء بشكل مثالي: الحفاظ على الدفء وإطلاق الرطوبة. تقوم الأحذية الكهربائية المسخنة بعمل جيد - من المهم ألا تنسى أن تشحنها. الشيء العظيم هو منصات التدفئة ، على سبيل المثال ، منصات الكيميائية التي يمكن التخلص منها. أنها تعطي الحرارة لعدة ساعات.

إذا تم تجميد قدميك ، ينصح الأطباء بعدم التشمس في الخارج فحسب ، بل أيضًا في الداخل - على سبيل المثال ، بعد دخول الغرفة بالفعل ، شرب كوب من الشاي الساخن. لكن يجب ألا تشرب الدفء بكميات كبيرة أثناء البرد: زيادة حجم السوائل يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية على سطح الجسم ويؤدي إلى زيادة فقدان الحرارة. والاحترار الحاد في ساقيك أمر خطير. لا يُسمح بالإجراءات الساخنة إلا بعد مرور 20 دقيقة في الحرارة ، وإلا فستقوم بإجراء اختبار حقيقي للأوعية عن طريق التحميل الزائد للضغط.

شاهد الفيديو: كاظم الساهر - حافية القدمين بالفصحى من كلمات نزار قباني (يوليو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send